5 Boissons de récupération à petit prix qui ne vous ruineront pas !
Vous vous sentez lessivé ? Ou peut-être que vous avez un peu trop forcé ce week-end ? Nous avons tous connu ça, où on abandonne nos habitudes saines ou on se surmène à la salle de sport, laissant notre corps en manque d'une bonne guérison pour retrouver une santé optimale et une énergie optimisée.
Avec ça en tête, nous avons déniché 5 boissons énergisantes pour vous aider à vous remettre de votre session d'entraînement, remettre les compteurs à zéro et pour ceux qui ont négligé leur routine ces derniers jours, peut-être même vous donner envie de retourner à la salle de gym.
Groupe de boissons de récupération
En matière de récupération, d'hydratation et de stimulation, certains ingrédients sont indispensables, surtout après une saison d'excès. Nos boissons regorgent de bienfaits et vous offrent tellement de bien-être qu'une seule gorgée vous donnera l'impression d'avoir une vie nouvelle. Jetez un coup d'œil à nos recettes pour un smoothie riche en protéines, un jus vert détox, un smoothie matinal, un shake cérébral et un smoothie stimulant du système immunitaire.
Le tout servi dans un verre chic, histoire de se sentir comme en soirée, tout en portant de sublime vêtements fait pour vous chez www.igralci.fr
5 boissons pour retrouver la forme
- Shake boosté - anti-inflammatoire, immunostimulant et riche en potassium. Tout simplement essentiel !
Adoptez un ton audacieux pour affirmer votre envie de redonner un coup de fouet à votre corps et à votre esprit.
Booster cérébral Mocha - protéines élevées et performances accrues
Smoothie chocolat- cerise - électrolytes et antioxydants à profusion
Mélange énergie verte - vitamines et nutriments garantis
Boost matinal - énergie et équilibre en une gorgée
Secouez la crème de la puissance
Nous avons le shake parfait pour vous faire sentir fabuleux comme vous le méritez. Ce mélange est riche en potassium, un minéral et électrolyte vital pour maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Le potassium aide à transmettre les signaux du cerveau qui initient les contractions musculaires. Des niveaux de potassium insuffisants altèrent la transmission des signaux et provoquent crampes et douleurs.
Mais ne vous inquiétez pas, les douleurs musculaires ressenties après une séance d'entraînement ou une soirée intense peuvent être apaisées en consommant des aliments stimulants riches en potassium, tels que les bananes. Elles rétablissent l'équilibre dans votre corps. Grâce à leur forte teneur en glucides, les bananes sont un moyen rapide et facile de récupérer après un effort et de réguler les taux de sucre dans votre sang. Une prise quotidienne de 1,3-1,4 grammes de potassium est même associée à un risque moindre de maladie cardiaque1.
Alors, secouez votre journée avec notre shake crémeux et reprenez le contrôle sur votre corps!
Ce smoothie est un concentré de superaliments immuno-soutenants et anti-inflammatoires pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour bien commencer la journée. Préparez-vous à être étonné par les incroyables bienfaits des ingrédients clés dans cette boisson rafraîchissante.
La star de ce smoothie est l'ananas qui contient de la bromélaïne, une enzyme célèbre pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ajoutez-y une dose de curcuma frais râpé, riche en curcumine, un anti-oxydant incroyablement efficace, ainsi que du gingembre frais râpé pour booster votre système immunitaire et anti-inflammatoire.
Cette recette produit deux grandes portions.
Ingrédients:
- 50g de poudre de protéines vanille
- 400ml de lait de coco
- 400g d'ananas congelé en morceaux
- 1 banane
- 2 cuillères à café de curcuma frais râpé (ou 1 cuillère à café de curcuma moulu)
- 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé (ou une pincée de gingembre moulu)
Préparation:
Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à ce qu'ils soient homogènes et crémeux. Servez immédiatement.
Cette boisson énergisante contient seulement 273 kcal, peu de matières grasses, une bonne dose de protéines de 21g, mais surtout, une teneur élevée en fibres de 3,4g. Alors, préparez-vous un smoothie tonic pour vous donner un boost de vitalité en un rien de temps !
Que vous ayez passé des heures à binge-watcher des séries ou à papoter toute la nuit avec des amis, votre cerveau a travaillé dur. Il est peut-être temps de lui offrir une pause bien méritée et un coup de pouce bienvenu. Vous savez déjà à quel point les protéines sont importantes pour la santé et la nutrition, notamment si vous êtes adepte de la musculation. Mais connaissez-vous les bienfaits du champignon de Lion's Mane ?
Ce champignon a été étudié pour son effet positif sur la santé et la croissance des neurones, ainsi que sur le renforcement du système immunitaire. Pendant les vacances, il est facile de perdre de vue nos habitudes de vie saines, c'est pourquoi ce smoothie énergisant à base de protéines et de champignons curatifs est un must pour booster votre vitalité.
Avec sa teneur élevée en protéines et ses ingrédients riches en nutriments, ce smoothie crémeux est idéal pour la récupération (d'ailleurs, pardonnez-nous ce jeu de mots!). Si vous êtes à la recherche de nouveaux ingrédients pour pimenter votre routine de smoothies, essayez les mélanges de poudres de champignons médicinaux, tout aussi délicieux.
Cette recette est pour une seule portion.
Ingrédients :
- 30g de poudre de protéines au chocolat
- 1 cuillère à soupe de poudre de cacao cru
Transformez votre café du matin en une bombe énergétique avec notre recette de café au beurre d'amande et aux champignons médicinaux. Un mélange crémeux et décadent qui vous donnera un coup de boost pour toute la journée. Avec seulement 210 kcal et 13 g de matières grasses, ce café est parfait pour les amateurs de caféine soucieux de leur santé. Il suffit d'un mixeur et quelques ingrédients de qualité pour obtenir cette délicieuse boisson. Alors, à quoi attendez-vous ? Essayez notre café boosté dès maintenant !
Les occasions spéciales sont souvent marquées par la consommation d'alcool, mais cela peut entraîner une déshydratation indésirable le lendemain. Heureusement, il existe des moyens intelligents pour prévenir cela, tels que manger un repas équilibré, boire de l'eau entre les boissons et connaître vos limites. Mais au cas où vous auriez oublié de suivre ces conseils, nous avons la solution pour vous - les électrolytes.
Les électrolytes sont couramment utilisés par les athlètes pour reconstituer les niveaux d'eau et de nutriments perdus lors de l'exercice, mais ils peuvent également être utilisés pour récupérer après une soirée bien arrosée. Notre smoothie hydratant crée une fusion parfaite de l'eau de coco et de la poudre de protéines au chocolat, tandis que les cerises ajoutent à la récupération grâce à leurs propriétés antioxydantes. Et pour vous offrir une touche de décadence, nous avons également ajouté de la poudre de cacao à cette recette. Buvez ce délicieux smoothie, et vous vous sentirez comme neuf en un rien de temps. Alors, à votre santé!
Jus de grenade, cerises congelées et une poudre de super baie - assemblage parfait ou mayhem ? Nous révélons la recette de la "Green Energy Blend" - une concoction qui vous remettra sur les railles pour la journée. Avec une touche de crémeux et un soupçon d'amincissement, ce mélange revigorant est non seulement léger et rafraîchissant, mais aussi chargé d'électrolytes et de vitamines B. Et ce n'est pas tout : notre sélection de verts à feuilles ajoute une tonne de nutriments, tandis que le concombre et la pomme apportent une hydratation de premier choix. N'attendez pas - mélangez et dégustez immédiatement pour une dose de 243 kcal, 21 g de protéines et 3,4 g de fibres. Allez, allez, allez !
Pour garder votre corps en forme, il est crucial de rester hydraté chaque jour. Et pour encourager cette habitude, il y a rien de mieux que l'équipe gagnante du jus de citron et du gingembre – riches en vitamines C et en antioxydants. Avec cette recette facile, un seul coup de mixeur et vous voilà prêts à savourer une dose rafraîchissante de verts hydratants. Les mal de têtes à cause d'excès? Plus jamais avec cette recette!
Voici les ingrédients pour vous :
10 g d'épinards frais et sains
30 g de concombre croquant
120 g/1/2 petit avocat pelé et coupé en morceaux
6 feuilles de menthe appétissantes
Jus de 1 lime / 30 ml pour une touche d'acidité
2 kiwis pelés pour une touche de douceur
10 g de beurre de noix de cajou pour une note crémeuse
300 ml d'eau de noix de coco pour une hydratation exceptionnelle
1 cuillère à café de mélange super vert, comme chlorelle / moringa / Provert, etc.
2 glaçons optionnels pour une boisson plus fraîche encore.
Maintenant, à la méthode de fabrication :
Il suffit de tout mélanger dans un mixeur jusqu'à ce que le mélange soit lisse et crémeux. Servez immédiatement et régalez-vous! Pas besoin de se priver de la boisson rafraîchissante et saine.
Boostez votre énergie le matin avec notre création "Morning Pick Me Up" ! Imaginez-vous siroter un smoothie rose vibrant rempli de bonté pour vous propulser tout au long de votre journée. Ce délicieux mélange de baies, d'avoine et de cannelle est soigneusement conçu pour secouer votre petit-déjeuner et vous donner l'énergie dont vous avez besoin.
Non seulement il est savoureux, mais ce smoothie est également nutritif, avec des quantités équilibrées de fibres, de glucides à libération lente et de protéines. Les myrtilles fournissent des antioxydants sains pour une peau radieuse, tandis que les graines de chia et de colza contiennent des graisses saines pour le corps et l'esprit.
Facile à préparer en seulement quelques minutes, vous pouvez déguster cette recette pour deux personnes tous les matins. Il suffit de mélanger les ingrédients : des myrtilles, des bananes, de l'avoine, des noix, des graines de chia, de la poudre de protéine de vanille et du lait de coco dans un mixeur. Savourez votre "Morning Pick Me Up" rafraîchissant et nutritif pour commencer votre journée de la meilleure façon qui soit !
Mélangez sans plus attendre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient à la fois affinés et crémeux. Aussitôt prêt, servez-vous sans hésitation !
À la clé, une dose de 286 kcal hyper-nutritive : 12 g de matières grasses en tout dont seulement 2,3 g de mauvaises graisses, 26 g de glucides dont 26 g de délicieux sucres, et une belle dose de protéines de 15 g accompagnée de 6,8 g de fibres naturelles. Un cocktail de bienfaits pour vous enivrer de santé et de vitalité !
