Améliorez votre santé chaque jour grâce à notre magazine de la santé et à nos conseils, nous sommes là pour vous aider !

Vous en avez peut-être déjà entendu parler, mais avez-vous déjà adopté le lifestyle IGRALCI ? Cette tendance est en train de devenir une véritable révolution pour tous les amateurs de sport et de bien-être. Si vous cherchez à vous épanouir dans votre mode de vie et votre pratique sportive, alors ce concept est fait pour vous !

IGRALCI, qu'est-ce que c'est ?
IGRALCI est une marque de sport française qui prône le lifestyle ou mode de vie sain et équilibré. Elle se concentre principalement sur la mode sportswear pour homme, femme et enfants, mais également sur les accessoires de sport et l'alimentation saine. IGRALCI propose des articles de sport tendance, de qualité et à prix abordable, en utilisant des matières éco-responsables.

Le confort avant tout !
Le confort est l'un des éléments clés du lifestyle IGRALCI. Les vêtements de sport proposés par la marque sont conçus pour garantir une aisance et une liberté de mouvement optimales lors de la pratique sportive. Les sweat à capuche et les leggings sont par exemple des incontournables de la gamme sportswear d'IGRALCI. Les t-shirt de compression sont également très appréciés pour leur effet anti-transpirant et leur soutien musculaire.

Des vêtements de sport pour toute la famille
IGRALCI propose également des vêtements de sport pour les enfants, afin de leur donner le goût de l'activité physique dès leur plus jeune âge. Les t-shirt de sport enfants sont conçus pour un usage régulier et résistent parfaitement aux mouvements intenses.

Tout pour l'athléisure
IGRALCI ne se contente pas de proposer des vêtements de sport, mais également de nombreux accessoires pour compléter votre tenue athleisure. Vous y trouverez notamment des maillots de bain éco-responsables pour des séances de natation en toute sérénité.

Messieurs, mesdames, soyez tendances en tout temps !
En plus de proposer des vêtements de sport confortables et de qualité, IGRALCI attache également une grande importance à la mode. Les collections de la marque sont régulièrement mises à jour pour rester tendance et plaire aux amateurs de sportswear. Hommes comme femmes, adoptez le look athleisure en portant les vêtements de sport proposés par IGRALCI.

En conclusion, adopter le lifestyle IGRALCI est la meilleure manière de vous épanouir dans votre vie sportive et de rester tendance, tout en préservant notre environnement. Vous pourrez ainsi vous entraîner avec style et confort, et inspirer votre famille et vos amis à adopter une vie saine et active. N'attendez plus pour découvrir la marque de sport IGRALCI et laissez-vous séduire par sa philosophie axée sur le bien-être et la mode.

 

 

Dans notre monde moderne, nos smartphones sont les compagnons fidèles de chaque instant. Et pour prendre soin de notre santé mentale et physique, la technologie peut être une alliée de choix. Que vous cherchiez à méditer, à améliorer votre sommeil ou à faire de l'exercice, il existe des applications pour vous aider dans chaque domaine. Mais comment savoir lesquelles choisir ? Nous avons dressé pour vous une liste des meilleures applications de bien-être pour vous faciliter la vie et vous permettre de prendre soin de vous. Du fameux Calm pour une pleine conscience à Sleep Cycle pour suivre votre sommeil, en passant par l'application d'entraînement FizzUp pour rester actif, il y en a pour tous les goûts. Essayez-les dès maintenant et profitez des bienfaits instantanés pour vos instants bien-être !

Découvrez notre sélection des applications les plus innovantes de notre magazine de la santé pour booster votre bien-être physique et mental !

 

Avec nos smartphones omniprésents dans notre vie quotidienne, il est facile d'oublier combien ils peuvent être utiles pour notre bien-être. Grâce à ces applications et technologies portables, vous pouvez facilement gérer votre santé mentale et physique ! La popularité croissante de ces applications nous permet de méditer, suivre notre sommeil et nous entraîner comme jamais auparavant. Pour vous faciliter la tâche, nous avons sélectionné les meilleures applications de bien-être pour améliorer votre santé et votre style de vie. Que vous cherchiez à prendre quelques minutes de méditation pour vous recentrer, ou que vous souhaitiez explorer de nouvelles séances d'entraînement, nous avons tout pour vous !

Pour une expérience de pleine conscience tout-en-un, Calm est l'application idéale. Elle offre une large gamme d'options, de la méditation de cinq minutes à l'aide au coucher pour un sommeil réparateur. Les méditations guidées personnalisables vous permettent de gérer le stress et l'anxiété, offrant des avantages pour votre bien-être mental aussi bien que physique. Avec Sleep Cycle, vous pouvez suivre la qualité et les phases de votre sommeil et gagner en énergie et en productivité en vous reposant mieux chaque nuit. Pour améliorer vos habitudes de sommeil, Better Sleep vous offre une gamme de sons relaxants ainsi que des techniques scientifiquement éprouvées telles que l'ASMR et les ondes cérébrales isochroniques.

Pour garder votre corps en forme, l'application FizzUp vous propose des plans d'entraînement personnalisés et une bibliothèque d'exercices démontrant les bonnes pratiques à adopter. Avec notre sélection d'applications de bien-être innovantes, profitez d'une expérience unique et ludique pour vous aider à vous sentir mieux tout au long de la journée !

"Prenez le contrôle de vos sentiments et de vos pensées avec Happify ! Cette application efficace et amusante offre des outils et des programmes éprouvés pour vous aider à vous sentir moins triste, anxieux ou stressé. Grâce à des jeux et des activités basés sur des données probantes, vous trouverez des solutions efficaces pour améliorer votre bien-être. Si vous vous sentez dépassé, Happify peut vous offrir une distraction saine pour soulager votre stress.

Mais comment choisir l'application de bien-être qui vous convient le mieux ? Prenez en compte les caractéristiques de l'application, vos objectifs individuels, la facilité d'utilisation et la compatibilité avec vos appareils. Avec tant d'options disponibles pour iOS et Android, lisez les avis et essayez les versions gratuites pour trouver ce qui vous convient. Et n'oubliez pas la compatibilité avec les appareils : détendez-vous avec une méditation ou suivez votre sommeil à l'aide de votre Apple Watch. Prenez soin de vous avec Happify et trouvez la tranquillité d'esprit que vous méritez !"

 

 

Les critères essentiels à prendre en compte sont les suivants : les fonctionnalités proposées, les objectifs personnels visés, la convivialité et la facilité d'utilisation ainsi que la compatibilité avec vos appareils.

Avec la pléthore d'applications disponibles sur iOS et Android, il peut sembler difficile de faire un choix éclairé. Pour cela, il est crucial d'étudier minutieusement les caractéristiques de chaque application et les commentaires des utilisateurs pour être sûr de trouver l'appli qui répondra le mieux à vos besoins.

Certaines applications proposent des versions payantes. Avant de débourser votre argent, pensez à essayer gratuitement les applications pendant une période de test. C'est un excellent moyen d'expérimenter les différentes options disponibles avant de vous engager à long terme.

Enfin, n'oubliez pas de prendre en compte la compatibilité avec vos appareils. Ainsi, si vous êtes adepte de l'Apple Watch, assurez-vous que l'application choisie soit compatible avec ce dernier. L'avantage de certaines applications est de pouvoir les utiliser sans l'intervention de votre téléphone, pour vous permettre de rester concentré sur le moment présent. Vous pouvez ainsi lancer une méditation ou suivre votre sommeil d'un simple coup d'œil.

En somme, prenez le temps de bien analyser les différentes options disponibles pour ne pas vous retrouver avec une application inefficace qui ne vous correspond pas. À vous de jouer !

 

 

 

Comment dépasser ses peurs et enfin aller sereinement à la salle de sport : découvrez nos conseils 

Désormais, l'on ne peut nier que la salle de sport puisse être un environnement intimidant pour certains. Évoluer dans un espace rempli d'étrangers, transpirer au rythme des bruits de fonte et de la musique, ces conditions ne sont pas nécessairement des plus familières ou confortables pour tout un chacun. La situation peut être encore plus difficile si l'on s'est retiré de l'entraînement, si l'on a récemment rejoint un nouveau club ou si l'on souhaite tout simplement changer de routine. Compte tenu du fait que la baisse de confiance en soi et de l'estime de soi affectent approximativement la moitié d'entre nous, il est compréhensible que l'anxiété liée à la salle de sport puisse nuire à la qualité de notre entraînement. Mais alors, comment vaincre cette anxiété ? Nous avons interrogé des experts, sollicitant leurs conseils pour vous aider à surmonter l'anxiété en salle de sport, afin que vous puissiez vous concentrer sur l'atteinte de vos objectifs.

 

Et en plus nous vous conseillons d’adopter une tenue dans laquelle vous allez vous sentir extrèment à l’aise pour aller à votre salle de sport ! La marque de vetement sportswear femme chic, de sportswear pour homme et de vêtements de sport pour jeune IGRALCI est basée sur les valeurs fondamentales que les vêtements que vous portez pour faire votre sport quotidien vous aident à vous surpasser et à réaliser chacun de vos objectifs en portant les plus belles tenues ! Découvrez leurs modèles uniques sur www.igralci.fr

 

 

Ce sentiment d'inquiétude qui vous envahit avant ou pendant l'entraînement peut être particulièrement oppressant, surtout si vous vous retrouvez dans un nouveau gymnase. La simple idée de ne pas connaître les équipements ou de ne pas savoir à qui demander de l'aide peut s'avérer terrifiante. Et si vous vous trompiez en quelque sorte ? Les autres pratiquants ne vous observeraient-ils pas en se gaussant de vous ? Ces pensées négatives, qui relèvent du célèbre syndrome de l'imposteur, ont le pouvoir de vous gâcher l'expérience de gym.

Et c'est encore plus vrai lorsque vous prenez des risques, en essayant de nouvelles activités ou en soulevant des poids plus lourds. Mais pourquoi sommes-nous tous si sujets à ce syndrome ? Eh bien, une enquête de Pure Gym montre que la peur du ridicule devant les autres est une des principales raisons qui contribuent à ce malaise. Pour un tiers des sondés, le banc de musculation est l'endroit le plus intimidant, et la majorité des personnes ne savent pas quels poids utiliser. Les femmes sont, en général, plus affectées que les hommes par cette anxiété liée à la salle de sport. Une étude menée par l'université de Pennsylvanie évoque les nombreuses raisons qui expliquent le fossé qui sépare les sexes en matière de pratique sportive, notamment la méconnaissance des équipements et des exercices, la nervosité en présence des autres clients et l'obligation de subir les conseils non sollicités des hommes pratiquant la gym.

Alors, comment faire face à cette anxiété ? Il existe de nombreuses façons de surmonter ces craintes, comme commencer doucement, se concentrer sur ses objectifs personnels ou encore pratiquer en compagnie d'un ami ou d'un entraîneur. Quoi qu'il en soit, n'oubliez jamais que vous êtes là pour vous-même, pour votre bien-être et pour votre santé, pas pour impressionner les autres. Alors respirez, relaxez-vous et profitez de cette occasion pour savourer chaque instant à la salle de sport !

 

 

 

Ne laissez pas cela vous décourager ! En réalité, vous n'êtes pas seul à craindre ce que vous redoutez le plus. Heureusement, les salles de sport commencent à devenir plus accueillantes et inclusives, avec des moyens pour lutter contre l'intimidation. "L'industrie du fitness et les réseaux sociaux ont alimenté l'anxiété et le doute de soi en fixant des normes corporelles irréalistes au détriment du bien-être mental. Mais un nouveau discours émerge avec le mouvement pour bouger et se sentir bien mentalement et physiquement. Les différents types de corps et parcours de remise en forme sont normalisés. Nous apprenons que l'idéal d'une personne n'est pas l'idéal de quelqu'un d'autre. C'est un message important pour ceux qui se sentent inadéquats ou inférieurs. Que ce soit en s'instruisant ou en rejoignant une communauté, il existe des moyens de surmonter l'anxiété liée à l'activité physique pour atteindre les résultats souhaités. Les experts vous donnent 8 conseils pour gérer votre anxiété en salle de sport:

1. Reconnaissez que l'anxiété est normale.
2. Soyez patient et essayez de vous sentir à l'aise.
3. Informez-vous.
4. Visez des objectifs de performance pour progresser.
5. Ayez un plan chaque fois que vous vous entraînez.
6. Considérez l'entraînement comme un acte d'amour pour vous-même.
7. Utilisez l'autocomparaison à votre avantage.
8. Trouvez votre communauté.

1. Examinons ces conseils plus en détail... Premièrement, reconnaître que l'anxiété est normale est essentiel. L'anxiété est une réaction physiologique normale. Lorsque vous êtes dans un endroit inconnu avec des gens que vous ne connaissez pas, il est normal de se sentir un peu anxieux. Cela peut même vous aider en étant un signe que vous vous souciez et prenez des précautions pour votre sécurité pendant l'exercice.

 

2. Soyez progressif et ayez confiance en vous
   Développez votre confiance en vous progressivement en augmentant doucement les enjeux. La confiance vient de la répétition, alors commencez par des actions simples comme vous balader dans la salle de sport ou remplir votre bouteille d'eau, pour ensuite passer à une courte séance d'entraînement. Au fil du temps, augmentez la difficulté de vos séances, mais assurez-vous que ce soit réalisable au début. Si vous avez peur de vous blesser, effectuez d'abord le mouvement avec le poids de votre corps ou des bandes pour obtenir une forme parfaite. Et n'ayez pas peur de demander l'aide d'un membre du personnel ou d'un entraîneur personnel.
   
   3. Informez-vous à l'avance
   Afin de réduire l'anxiété, préparez-vous en effectuant une recherche rapide sur les équipements et les machines avant de vous rendre à la salle. La plupart des salles de sport proposent une visite virtuelle ou une séance d'introduction pour permettre aux nouveaux membres de découvrir l'espace avant leur première vraie séance d'entraînement. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise lors de votre arrivée.
   
   4. Fixez des intentions et des objectifs de performance
   Si votre objectif est d'améliorer votre silhouette, il est important de ne pas se concentrer uniquement sur l'esthétique, mais également sur la performance. Définissez une intention, comme celle de vous sentir plus fort ou plus autonome, puis concentrez-vous sur des objectifs de performance, tels que la vitesse, l'endurance, la force et la régularité. Les études ont montré que les femmes qui ne se concentrent que sur leur apparence ont tendance à avoir une relation négative avec l'exercice, contrairement à celles qui ont des objectifs de performance.
   
   5. Ayez un plan d'entraînement
   Avoir un programme d'entraînement conçu pour vous aidera à rester sur la bonne voie et à surmonter l'anxiété liée à l'entraînement. Nous recommandons toujours de travailler avec un entraîneur personnel qui peut vous aider à fixer des objectifs et des habitudes de vie, mais si ce n'est pas possible, de nombreuses salles de sport proposent des programmes d'entraînement gratuits pour les débutants.
   
   En suivant ces conseils, vous pourrez vous sentir plus confiant et à l'aise lors de vos séances d'entraînement à la salle de sport. Alors n'ayez pas peur de vous fixer des objectifs de performance et de vous concentrer sur votre progression personnelle.

 

6. Prenez soin de vous et considérez l'entraînement comme un acte d'amour propre.

Des études prouvent que le temps que vous consacrez à prendre soin de vous en dehors du gymnase renforce votre estime personnelle et vos habitudes de vie saines. Les coachs soulignent l'importance de ces petites déclarations d'amour à soi-même, que ce soit en prenant une longue douche, en portant une tenue dans laquelle vous vous sentez bien ou même en vous promenant pour chercher un café. Elle rappelle également l'importance de soutenir sa propre réussite en étant son propre défenseur.

La marque de vetement sportswear femme chic, de sportswear pour homme et de vêtements de sport pour jeune IGRALCI est basée sur les valeurs fondamentales que les vêtements que vous portez pour faire votre sport quotidien vous aident à vous surpasser et à réaliser chacun de vos objectifs en portant les plus belles tenues ! Découvrez leurs modèles uniques sur www.igralci.fr

7. Bien que la comparaison sociale en salle de sport soit commune, elle peut être source d'anxiété.

D'un autre côté, la culture de la comparaison peut aider à se motiver. Les coachs mettent en évidence que tout le monde se rend à la salle de sport pour le même objectif : progresser. Si vous êtes au début de votre parcours de remise en forme, ne soyez pas découragé par ceux qui ont plus d'expérience. Utilisez le succès des autres pour vous inspirer et vous donner confiance en vos propres capacités.

8. Trouver une communauté qui partage vos intérêts est la clé pour vaincre l'anxiété en salle de sport.

Bien que cela puisse sembler intimidant au début, cela peut changer la donne pour votre confiance en soi. Que ce soit en rejoignant un club de sport ou une communauté de fitness en ligne, lorsque vous trouvez des gens qui partagent vos valeurs et vos objectifs, cela peut être une expérience incroyablement enrichissante.

N'oubliez pas que tout le monde éprouve des doutes et des inquiétudes. Trouvez une activité que vous aimez et n'oubliez pas de prendre soin de vous au-delà de la salle de sport. Ne laissez pas l'anxiété prendre le dessus sur votre entraînement, utilisez-la comme source de motivation et trouvez une communauté pour vous soutenir.

Vous méritez de vous sentir sûr de vous et confiant dans votre parcours de remise en forme.

 

Apprendre à vous aimer vous-même.

Savez-vous que chaque fois que vous vous entraînez, vous offrez un acte d'amour à vous-même ? Les études montrent que prendre soin de soi en dehors du gymnase renforce les habitudes saines et valorise notre estime de soi. Pour cela, il suffit parfois d'une longue douche relaxante, d'un look qui nous fait sentir bien ou même d'une simple promenade pour aller chercher un café. Comptez sur vous-même, assurez vos propres arrières, soutenez-vous dans toutes vos victoires, grandes ou petites, et ne laissez personne vous dire le contraire. Soyez votre plus grand supporter car vous méritez d'être bien traité(e).

IGRALCI, Marque de sport française a créé pour vous des tenues resplendissantes et tout en couleurs, découvrez les dès maintenant pour vous aider dans vos instants bien-être sur www.igralci.fr

N'oubliez pas que nous connaissons tous des moments d'anxiété et d'inquiétude. Vous n'êtes pas seul(e)s ! Vivez votre moment présent, appréciez chaque petit progrès que vous faites et sachez que chaque pas est une victoire, même minime. Les séances d'entraînement ne devraient pas être une source de stress, mais un moment pour prendre soin de vous. Laissez-vous tenter par un mouvement qui vous plait, tout en vous engageant dans une communauté qui vous soutient.

Vous verrez que la motivation et la confiance en soi viendront naturellement.