Avoir des maux de tête pendant ou après une séance de sport est-il un problème sérieux ?

Les migraineux et migraineuses le savent très bien, la douleur lancinante qui accompagne les maux de tête peut être véritablement gênante. Mais est-ce que le sport peut être bénéfique pour atténuer ces céphalées ? Ou bien, que faire lorsque les maux de tête se produisent durant l'activité ou après l'entraînement ?

Imaginez la scène : Octobre, trois mois après l'accouchement. Je décide de reprendre la course à pied en douceur. Je m'en vais au parc et, sans échauffement ni entraînement progressif, je cours 20 minutes à rythme moyen. Les sensations sont étranges et je n'y prends aucun plaisir. Quand je m'arrête, c'est comme si une barre de fer s'installait sur mon front. Heureusement, après quelques heures, une bonne hydratation et un peu de repos, ça finit par passer. Afin de mieux comprendre, j'ai demandé à ma neurologue de m’aider à mettre de l'ordre dans les différents types de maux de tête et de m'expliquer pourquoi et comment ils peuvent interférer avec notre pratique sportive. Croyez-nous, des conseils sans prise de tête, nous en avons à revendre !

Maux de tête et céphalées : comment s'en débarrasser pour ne plus souffrir.

Les maux de tête nous épuisent tous, mais il est temps de comprendre la différence entre une simple douleur et la migraine. Pour cela, nous avons questionné le neurologue, qui nous a informé que "maux de tête" et "céphalées" sont deux termes interconvertibles, mais que le terme céphalée est plutôt utilisé dans le jargon médical.

Bien que nous ayons tous ressenti de la douleur dans notre tête, la localisation, l'intensité et la nature de la douleur varient considérablement d'une céphalée à l'autre. Et maintenant, entrons dans le vif du sujet. 🤯 Nous allons aborder la céphalée de tension.

Vous connaissez cette sensation de pression frontale, cette barre désagréable qui imprègne votre cerveau ? C'est la céphalée de tension. Elle apparaît généralement après une nuit de sommeil mouvementée, elle crée une douleur sourde et pesante qui s'étend autour de votre tête, mais elle n'est pas pulsatile comme la migraine. La tension est généralement frontale, bilatérale, comme une étau. Et maintenant, parlons de la migraine, que diriez-vous ?

La migraine, cette douleur hémicrânienne pulsative, est une vraie plaie pour plus de 6 à 7 millions de Français·es. Malgré ses nombreux symptômes, tels que les nausées et la photophobie, la cause reste un mystère. Cependant, certains facteurs aggravants ont été identifiés, tels que l'activité physique lors d'une crise ou même une simple montée d'escaliers. Mais ne vous inquiétez pas trop vite, une pratique sportive régulière pourrait même être un facteur protecteur. N'attendez pas pour consulter si vos maux de tête vous inquiètent, car même la douleur la plus banale peut cacher une pathologie sérieuse. Prenez soin de vous, avant qu'il ne soit trop tard.

Un simple mal de tête ne doit pas être pris à la légère. Si vous ressentez une céphalée intense et inhabituelle, il est crucial de contacter votre médecin généraliste ou de vous rendre immédiatement aux urgences. En effet, certaines formes de céphalées peuvent être des signes précurseurs de conditions plus graves telles qu'une hémorragie méningée, nécessitant une intervention rapide.

De même, si vous ressentez une aggravation progressive de votre mal de tête, il est important de consulter un professionnel de santé sans tarder.

Quant aux douleurs de tête après l'exercice physique, elles ne sont pas normales. Bien qu'elles puissent survenir de manière occasionnelle lors d'une reprise d'activité sportive, des douleurs récurrentes peuvent être le signe d'un problème cérébral ou d'hypertension. N'hésitez pas à consulter un médecin si cela se produit fréquemment. Gardez toujours votre santé mentale et physique en priorité absolue.

Si vous êtes sujet·te aux migraines, le sport peut être un véritable ennemi. Mais saviez-vous que les céphalées de tension pourraient au contraire vous apporter un soulagement bienvenu ? Et attention à la déshydratation ou à l'exercice en pleine chaleur : ces conditions peuvent aussi déclencher des maux de tête insupportables.

C'est pourquoi nous vous rappelons l'importance cruciale de l'hydratation avant, pendant et après toute activité physique intense, comme nous l'expliquons en détail dans notre article.

Et pour celles et ceux qui pensaient que la "marche migraineuse" était une activité sportive s'adressant aux migraineux·ses, détrompez-vous ! Il s'agit en fait d'un mécanisme migraineux spécifique, caractérisé par des troubles visuels et sensitifs avant l'arrivée de la douleur.

Enfin, si vous vous sentez mal après une séance de sport, ne paniquez pas. Cela peut être tout à fait normal, et certains facteurs tels que l'intensité de l'effort ou la déshydratation peuvent expliquer ces sensations désagréables. Mais n'hésitez pas à consulter votre médecin si cela persiste ou vous inquiète.

Il est indéniable qu'une céphalée d'effort peut survenir après le sport. Cela s'appelle une céphalée secondaire, dont la cause est connue contrairement aux céphalées primaires dont l'origine est inconnue. Une déshydratation ou un faible apport calorique en glucides avant l'exercice, ainsi qu'une hypertension à l'effort peuvent en être la cause. Mais voici quelques éléments de réponse pour éviter ces maux de tête.

Les Solutions:

Bonne nouvelle, si l'on connaît la cause, il est facile de prendre des mesures pour éviter que cela ne se reproduise. Comment ? Vous l'aurez deviné, une alimentation saine et une excellente hydratation sont essentiels pour pratiquer une activité sportive sans risque de maux de tête. Mais ce n'est pas tout ! Une pratique progressive et appropriée à son niveau joue également un rôle crucial. "C'est pourquoi il est recommandé de consulter un médecin avant de reprendre une activité physique", conseille la neurologue.

Elle ajoute : "Pour les personnes sujettes aux migraines, tout changement d'habitude, d'environnement, de météo... peut aussi être un facteur déclenchant." En cas de maux de tête, les anti-inflammatoires peuvent soulager une migraine. Cependant, avant de prendre tout médicament, il est recommandé de consulter votre médecin.

Ainsi, pour éviter les maladies pendant une activité sportive, il est primordial d'être préparé, à la fois physiquement et mentalement. N'oubliez pas que la prévention vaut mieux que la guérison !

La vérité est qu'on ignore encore comment l'effort physique peut déclencher des migraines (qui, pour rappel, ne sont pas un symptôme normal lors de la pratique sportive). Cette douleur pourrait être due à une combinaison de facteurs tels qu'un faible taux de glucose, une déshydratation, un manque de sommeil ou un échauffement inadéquat.
Que vos migraines surviennent pendant ou après l'exercice, les conseils de Claire sont à suivre : un bon échauffement, une hydratation suffisante, une consommation de glucides adéquate et des exercices adaptés à vos capacités physiques. Avec cela, rien ne devrait vous empêcher de bouger !
D'ailleurs, la pratique régulière d'un sport d'endurance comme la marche, la course à pied ou la natation peut diminuer les risques de crise migraineuse. N'oubliez pas, cependant, de ne pas forcer sur l'activité physique lorsqu'une crise est déjà en cours. Soyez préventif plutôt que réactif !

Et pour tous les autres ? Si vous voulez éviter les céphalées cervicogéniques, il est temps de sortir de vos quatre murs et de vous mettre au sport en plein air ou dans un espace ventilé. Oubliez les mouvements de flexion et d'extensions du cou qui vous font souffrir, et concentrez-vous sur votre bien-être en vous hydratant régulièrement pour éviter les coups de chaleur. Vous êtes prêt(e)s pour une vie saine et sans douleurs de tête ? C'est ce que nous appelons du bon sens intelligent !

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